Dossier « j’ai un problème en vacances » : nos conseils si vous avez peur de l’avion (partie 7)

Aucun commentaire

• Tweet
• Email
• Sumo

• Tweet
• Email

Faire un stage

Air France, Flight Experience … Quelques entreprises proposent des stages pour ne plus avoir peur en avion. L’inconvénient reste le prix. 650 € chez Air France. Mais à ce tarif, vous pourrez entrer dans un simulateur, réplique exacte d´un cockpit d´Airbus 320 ou encore rencontrer un psychologue. A noter que si cette phobie pose un problème professionnel, le stage peut être pris en charge par votre entreprise.

Médicaments, alcool …

On vous déconseille de consommer de l’alcool avant ou durant votre vol. L’alcool accélère la déshydratation. A la place, buvez de l’eau. Vous pouvez aussi prévoir un sédatif léger : valériane, passiflore, Sériane®, Xanax …

Que faire la veille du départ ?

La nuit précédente, il faut bien dormir. Évitez donc les excitants : café, alcool et tabac. Mangez léger et surtout ne regardez pas de film catastrophe. Si vous partez le matin, pensez aussi à préparer tous vos bagages. Et préparez aussi vos affaires que vous porterez le lendemain : préférez les vêtements légers.

Que faire le jour du départ ?

Partez le plus tôt possible de chez vous. Il ne faut pas avoir de stress supplémentaire. A l’aéroport, faites-vous plaisir. Achetez-vous un magazine ou allez boire dans un café (attention, pas d’excitants !). Vous pouvez prévenir le personnel de bord de votre angoisse. Lors du vol, écoutez de la musique, lisez, faites un sudoku ou discutez avec votre voisin. Cela vous permettra de vous changer les idées. Dans l’avion, on vous conseille aussi de boire beaucoup d’eau. Levez-vous fréquemment pour dégourdir vos jambes.

Ne portez pas vos lentilles car il y a un risque d’irritation des yeux. Si vous êtes diabétique avertissez préalablement votre médecin qui vous conseillera quels médicaments prendre.